Calitatea somnului: Rezultate uimitoare!

Am o credință foarte puternică că oamenii dorm mai bine atunci când se simt odihniți și un somn mai bun este posibil dacă știi unde îți sunt mușchii și nervii și nevoile de somn ale creierului tău. Sunt foarte interesat să aflu de la tine cum dormi și cum îți îmbunătățești somnul. Pentru a dormi mai bine, urmați aceste sugestii și puteți dormi mai bine toată noaptea! 1) Nu încercați să scăpați de programul de somn. Mulți dintre voi știu că am un program de somn foarte diferit decât majoritatea oamenilor pe care i-am intervievat. În medie, în jur de 4 ore de somn pe noapte. Mă trezesc devreme, ca să mă pot ridica și să mă mișc prin casă înainte de alarma la 6:30. De obicei mă trezesc cu o vezică completă și mă simt înviorat. Nu beau cafea sau alcool până la 6 dimineața și apoi beau ceai până la prânz. Nu m-am dus niciodată la culcare la 23:30. Sunt foarte activ cu copiii mei la culcare. De asemenea, dorm de partea mea, iar spatele și stomacul sunt de obicei într-o linie dreaptă de unde stau până unde trebuie.

Ultimele recenzii

Dormir

Vincent Duncan

Dacă o conversație se referă la creșterea calității somnului, veți auzi inevitabil ceva de la Dormi...