Dormire mostra: i risultati ci sono, ma evita questi errori

Ho una forte convinzione che le persone dormano meglio quando si sentono riposati, e un sonno migliore è possibile se sai dove sono i tuoi muscoli e nervi e le esigenze di sonno del tuo cervello. Sono molto interessato a sentirti come dormi e come miglioreresti il sonno. Per dormire meglio, segui questi suggerimenti e potrai dormire meglio tutta la notte! 1) Non cercare di sbarazzarti del tuo programma di sonno. Molti di voi sanno che ho un programma di sonno molto diverso rispetto alla maggior parte delle persone che ho intervistato. In media dormo circa 4 ore a notte. Mi alzo presto, così posso alzarmi e muovermi per casa prima che la sveglia suoni alle 6:30. Di solito mi sveglio con la vescica piena e mi sento riposato. Non bevo caffè o alcolici fino alle 6 del mattino e poi bevo tè fino a mezzogiorno. Non sono mai andato a letto alle 23:30. Sono molto attivo con i miei figli prima di coricarsi. Dormo anche dalla mia parte, e la schiena e lo stomaco di solito sono in linea retta da dove mi siedo a dove dovrebbero essere.

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